[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbsection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22″ background_color=\u00bb#ffffff\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb||0px|\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb padding_mobile=\u00bbon\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row padding_mobile=\u00bbon\u00bb column_padding_mobile=\u00bbon\u00bb admin_label=\u00bbrow\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.9.11″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ text_font=\u00bbPlayfair Display|600|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#bcbcbc\u00bb text_font_size=\u00bb20px\u00bb text_letter_spacing=\u00bb2px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||0px|\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]\u2018desde dentro\u2019[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.10.6″ _dynamic_attributes=\u00bbcontent\u00bb text_font=\u00bbPlayfair Display|||on|||||\u00bb text_text_color=\u00bb#1d1d1d\u00bb text_font_size=\u00bb60px\u00bb text_line_height=\u00bb1.2em\u00bb header_font_size=\u00bb65px\u00bb header_line_height=\u00bb1.3em\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb18px||80px|\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb52″ text_font_size_phone=\u00bb\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF90aXRsZSIsInNldHRpbmdzIjp7ImJlZm9yZSI6IiIsImFmdGVyIjoiIn19@[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ background_color=\u00bb#f4f4f4″ custom_margin=\u00bb||-54px||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb0px|||\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row padding_mobile=\u00bbon\u00bb column_padding_mobile=\u00bbon\u00bb admin_label=\u00bbrow\u00bb _builder_version=\u00bb3.25″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb max_width=\u00bb620px\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bbon\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb custom_width_px=\u00bb620px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/escribirdesdedentro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Asset-3.png\u00bb title_text=\u00bbAsset 3″ show_bottom_space=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb align_tablet=\u00bbcenter\u00bb align_phone=\u00bb\u00bb align_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb admin_label=\u00bbImage\u00bb _builder_version=\u00bb4.10.6″ custom_margin=\u00bb-48px|||\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb animation=\u00bboff\u00bb sticky=\u00bbon\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ text_font=\u00bbPlayfair Display||||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#323232″ text_font_size=\u00bb18″ text_line_height=\u00bb1.4em\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb14px||0px|\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]Lourdes Anllo Vento[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ text_font=\u00bbLato|700|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#363636″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px|||\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]7 de Septiembre, 2021[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row padding_mobile=\u00bbon\u00bb column_padding_mobile=\u00bbon\u00bb admin_label=\u00bbrow\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bbon\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb custom_width_px=\u00bb620px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ text_font=\u00bbLato||||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#363636″ text_font_size=\u00bb24″ text_line_height=\u00bb1.4em\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb40px||0px|\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
\u00abPorque nada puede ser tan sorprendente como la vida. Excepto la escritura. Excepto la escritura. S\u00ed, por supuesto, excepto la escritura, el \u00fanico consuelo.\u00bb<\/em>\u00a0 \u2014<\/strong>Orhan Pamuk, \u201cEl libro negro\u201d<\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.9.11″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_font_size=\u00bb40px\u00bb header_line_height=\u00bb1.5em\u00bb header_2_font_size=\u00bb40px\u00bb header_2_line_height=\u00bb1.5em\u00bb custom_margin=\u00bb2vw||0.5vw||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ text_font=\u00bbLato||||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#363636″ text_font_size=\u00bb20″ text_line_height=\u00bb1.8em\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n La cita de Orhan Pamuk, el premio Nobel turco, concuerda con lo que dijo Virginia Woolf acerca de su novela autobiogr\u00e1fica \u201cAl faro\u201d: \u00abHice por m\u00ed misma lo que los psicoanalistas hacen por sus pacientes. Expres\u00e9 una emoci\u00f3n muy profunda, sentida durante mucho tiempo. Y, al expresarla, le di una explicaci\u00f3n y le puse fin.\u00bb<\/p>\n Sin embargo, Virginia Woolf termin\u00f3 suicid\u00e1ndose. Y, si consultamos Wikipedia, nos encontramos con que la categor\u00eda de Escritores suicidas<\/a> contiene una lista internacional, no exhaustiva, de 168 nombres.<\/p>\n Esta puede parecer una introducci\u00f3n parad\u00f3jica a un blog en el que pretendo convenceros de que la escritura es una estupenda herramienta para abordar el sufrimiento. Por tanto, os tengo que pedir un voto de confianza.<\/p>\n Pero, antes de empezar, debo aclarar que aqu\u00ed no me refiero a la escritura que nos ense\u00f1an en el colegio; ni a la escritura literaria, que tambi\u00e9n, sino a una escritura mucho m\u00e1s asequible. Una escritura que est\u00e1 al alcance de todo el mundo, incluso de las personas que cometen faltas de ortograf\u00eda o se saltan las reglas gramaticales.<\/p>\n A este tipo de escritura podr\u00edamos llamarla escritura autom\u00e1tica, porque se trata de escribir siguiendo el impulso espont\u00e1neo de la mente. O podr\u00edamos etiquetarla como escritura expresiva, ya que consiste en expresar pensamientos y emociones que llevamos dentro para organizarlos, o reorganizarlos, y as\u00ed encontrarles el sentido.<\/p>\n Para incitaros a utilizar esta magn\u00edfica herramienta, gratuita y port\u00e1til, resumir\u00e9 el trabajo de James W. Pennebaker, el investigador que m\u00e1s y mejor ha estudiado la escritura como m\u00e9todo eficaz para reponerse de las experiencias m\u00e1s duras de la vida.<\/p>\n Hablar\u00e9 tambi\u00e9n de los beneficios de la escritura expresiva y de c\u00f3mo se puede utilizar esta metodolog\u00eda para optimizar no solo la salud mental, sino tambi\u00e9n la f\u00edsica. Describir\u00e9 la evidencia experimental que sostiene esta t\u00e9cnica. Al final \u2013si he logrado convenceros\u2014, podr\u00e9is encontrar unas pautas sencillas para ponerla en pr\u00e1ctica.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.9.11″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_font_size=\u00bb40px\u00bb header_line_height=\u00bb1.5em\u00bb header_2_font_size=\u00bb40px\u00bb header_2_line_height=\u00bb1.5em\u00bb custom_margin=\u00bb3vw||0.5vw||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ text_font=\u00bbLato||||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#363636″ text_font_size=\u00bb20″ text_line_height=\u00bb1.8em\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Al comenzar su carrera acad\u00e9mica, al Dr. Pennebaker le interesaban tres temas en particular: el placer de la conversaci\u00f3n, la detecci\u00f3n de mentiras y el modo en el que la comprensi\u00f3n de nuestros propios procesos psicol\u00f3gicos afecta a la relaci\u00f3n mente-cuerpo.<\/p>\n Para explorar la relaci\u00f3n entre lo f\u00edsico y lo ps\u00edquico decidi\u00f3 utilizar medidas psicofisiol\u00f3gicas, como el pol\u00edgrafo \u2013tambi\u00e9n conocido como \u201cdetector de mentiras\u201d\u2014, la presi\u00f3n sangu\u00ednea o la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. \u2022\tInhibir activamente los pensamientos, sentimientos, o comportamientos propios requiere un esfuerzo de tipo org\u00e1nico y no solo mental. <\/p>\n \u2022\tEsta inhibici\u00f3n \u2013aunque sea inconsciente\u2014 se refleja en cambios fisiol\u00f3gicos inmediatos, como un incremento de la sudoraci\u00f3n de la piel o de la tasa card\u00edaca. Pero tambi\u00e9n act\u00faa como una fuente cr\u00f3nica de estr\u00e9s, aumentando la probabilidad de que aparezcan secuelas f\u00edsicas y ps\u00edquicas a medio y largo plazo.<\/p>\n \u2022\tCuando mantenemos en secreto determinados pensamientos y sentimientos asociados con un suceso, reducimos las posibles interpretaciones de los hechos. El resultado es una menor capacidad de pensar de forma amplia e integradora sobre nuestras vidas.<\/p>\n \u2022\tEnfrentarse a las experiencias dif\u00edciles o traum\u00e1ticas \u2014en lugar de ocultarlas o evitarlas\u2014 propicia una disminuci\u00f3n inmediata de los niveles de estr\u00e9s. Esto ocurre incluso cuando, tras un interrogatorio polic\u00edaco, el detenido acaba confesando: sus constantes fisiol\u00f3gicas mejoran despu\u00e9s de admitir su culpa.<\/p>\n \u2022\tEl afrontar los sucesos o los hechos dif\u00edciles nos lleva a revisitarlos y, al volver a pensarlos, facilita su comprensi\u00f3n y su superaci\u00f3n.\n<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/escribirdesdedentro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/foto-cuaderno-escritura.jpg\u00bb alt=\u00bbcuaderno de escritura\u00bb title_text=\u00bbfoto-cuaderno-escritura\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.10.6″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.9.11″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_font_size=\u00bb40px\u00bb header_line_height=\u00bb1.5em\u00bb header_2_font_size=\u00bb40px\u00bb header_2_line_height=\u00bb1.5em\u00bb custom_margin=\u00bb3vw||0.5vw||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ text_font=\u00bbLato||||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#363636″ text_font_size=\u00bb20″ text_line_height=\u00bb1.8em\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Hasta aqu\u00ed, el curso de la carrera del Dr. Pennebaker, psic\u00f3logo social, no dista del de la mayor\u00eda de las personas que hemos investigado las relaciones mente-cuerpo. Pero es entonces cuando aparece la serendipia, que tantas sorpresas cient\u00edficas nos ha deparado; afortunadas coincidencias como la penicilina, los rayos x, las vacunas o, incluso, el Viagra.<\/p>\n En los a\u00f1os ochenta, Pennebaker y sus colaboradores crearon un cuestionario sobre la salud de los universitarios, que conten\u00eda preguntas tan diversas como cu\u00e1les eran sus comidas favoritas o c\u00f3mo hab\u00edan transcurrido sus infancias. En realidad, el objetivo del estudio era explorar los h\u00e1bitos alimentarios relacionados con la bulimia, un trastorno de la conducta alimentaria. Al final del cuestionario, una estudiante del grupo de investigaci\u00f3n sugiri\u00f3 que a\u00f1adieran la siguiente pregunta: \u201cAntes de cumplir los 17 a\u00f1os, \u00bftuviste una experiencia sexual traum\u00e1tica (por ejemplo, que alguien abusara de ti)?\u201d Las personas entrevistadas solo ten\u00edan que contestar \u201cS\u00ed\u201d o \u201cNo\u201d. De las 800 mujeres que respondieron al cuestionario, un 10 por ciento contest\u00f3 afirmativamente.<\/p>\n Que la pregunta se incluyera en el cuestionario fue algo fortuito. Tambi\u00e9n lo fue que poco despu\u00e9s la revista Psychology Today incluyera la misma pregunta en otro cuestionario. De los 24.000 adultos estadounidenses que respondieron, el 22 por ciento de las mujeres y el 10 por ciento de los hombres admitieron haber tenido alguna experiencia sexual traum\u00e1tica en su infancia o adolescencia.<\/p>\n Estos cuestionarios demostraron que las personas que hab\u00edan sufrido este tipo de experiencias traum\u00e1ticas, aunque hubieran ocurrido veinte a\u00f1os antes, ten\u00edan tasas m\u00e1s altas de gripes, \u00falceras, problemas card\u00edacos, e incluso c\u00e1ncer. Es m\u00e1s, estudios posteriores han mostrado que las experiencias traum\u00e1ticas, no solo las sexuales, tienen efectos nocivos sobre la salud de las personas que las sufren.<\/p>\n La danza del Dr. Pennebaker con la serendipia no termin\u00f3 ah\u00ed. Al seguir investigando en esta l\u00ednea, \u00e9l y su equipo descubrieron que, si adem\u00e1s de tener una experiencia traum\u00e1tica, esa experiencia no hab\u00eda sido compartida con nadie, las posibles consecuencias negativas eran a\u00fan m\u00e1s significativas.<\/p>\n Es decir, guardar secretos puede ser perjudicial para tu salud incluso a\u00f1os despu\u00e9s de los acontecimientos.\n<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row padding_mobile=\u00bbon\u00bb column_padding_mobile=\u00bbon\u00bb admin_label=\u00bbRow\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_padding=\u00bb50px|||\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bbon\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb custom_width_px=\u00bb620px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_divider color=\u00bb#aeaeac\u00bb admin_label=\u00bbDivider\u00bb _builder_version=\u00bb4.9.11″ custom_margin=\u00bb||0px||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb||0px||false|false\u00bb hide_on_mobile=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.10.6″ text_font=\u00bbLato||on||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#4f4f4f\u00bb text_font_size=\u00bb25px\u00bb text_line_height=\u00bb1.5em\u00bb background_enable_color=\u00bboff\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_margin=\u00bb||30px||false|false\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]la escritura expresiva produce cambios significativos en la salud f\u00edsica e incluso en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica de la persona que escribe.[\/et_pb_text][et_pb_divider color=\u00bb#aeaeac\u00bb admin_label=\u00bbDivider\u00bb _builder_version=\u00bb3.2″ hide_on_mobile=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.9.11″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_font_size=\u00bb40px\u00bb header_line_height=\u00bb1.5em\u00bb header_2_font_size=\u00bb40px\u00bb header_2_line_height=\u00bb1.5em\u00bb custom_margin=\u00bb3vw||0.5vw||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.10.6″ text_font=\u00bbLato||||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#363636″ text_font_size=\u00bb20″ text_line_height=\u00bb1.8em\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Como bien sabemos en el \u00e1mbito de la psicolog\u00eda y la terapia, hay caracter\u00edsticas de la personalidad que pueden explicar por qu\u00e9 determinada gente revela sus vivencias, sus experiencias o emociones, mientras que otras personas son reacias a compartir su intimidad.<\/p>\n En otro golpe de serendipia, a James Pennebaker se le ocurri\u00f3 que, si bien no pod\u00eda pedirle a la gente que fuera al laboratorio para contarle sus secretos a un desconocido, s\u00ed pod\u00eda animar a los estudiantes a que participaran en un experimento. En \u00e9l, le ten\u00edan que contar sus secretos a un papel y sin testigos. As\u00ed pues, reclut\u00f3 a 46 universitarios y les propuso que escribieran sin parar durante 15 minutos diarios en cuatro d\u00edas consecutivos. Un grupo escribi\u00f3 sobre temas superficiales y el otro lo hizo sobre los eventos m\u00e1s traum\u00e1ticos de sus vidas.<\/p>\n Este primer estudio sobre los beneficios de la escritura expresiva se podr\u00eda resumir as\u00ed:<\/p>\n \u2022 Tristeza. Inmediatamente despu\u00e9s de haber terminado de escribir, los estudiantes sintieron una tristeza parecida a la que se puede sentir tras ver una pel\u00edcula dram\u00e1tica. Estos sentimientos disminuyeron o desaparecieron en las 24-48 horas siguientes.<\/p>\n \u2022 Mejora general de la salud f\u00edsica. En los seis meses despu\u00e9s del experimento, los estudiantes que escribieron sobre sus experiencias m\u00e1s dif\u00edciles acudieron al centro de salud universitario la mitad de las veces que los estudiantes que escribieron sobre temas superficiales.<\/p>\n \u2022 Mayor comprensi\u00f3n del valor y del significado de las experiencias y de la propia vida. La escritura expresiva ayud\u00f3 a los estudiantes a adquirir una mayor perspectiva de los sucesos y de sus emociones, pensamientos y conductas frente a ellos.<\/p>\n Los resultados positivos de este experimento motivaron cientos de estudios posteriores, al demostrar que la escritura expresiva produce cambios significativos en la salud f\u00edsica e incluso en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica de la persona que escribe. Eso es cierto, aunque no compartas con nadie lo que escribes; incluso si lo quemas y no lo vuelves a leer.<\/p>\n Aqu\u00ed tienes \u2013desafortunadamente solo en ingl\u00e9s\u2014 al Dr. Pennebaker resumiendo el experimento.<\/p>\n\u00bfes la escritura curativa?<\/h2>\n
la relaci\u00f3n mente-cuerpo<\/h2>\n
\nSus primeros experimentos y experiencias profesionales le llevaron a plantear esta serie de hip\u00f3tesis<\/p>\nserendipia<\/h2>\n
el experimento que cre\u00f3 un nuevo paradigma<\/h2>\n